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Nutrición

Dieta de nutricionista para perder peso ¡Conoce las opiniones de los expertos para tu salud!

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Capaz de mejorar el bienestar físico, una dieta de nutricionista para perder peso puede significar una gran diferencia. Estas se basan en distintos factores y te permiten tener una alimentación equilibrada, pero de manera controlada.

No hace falta una dieta estricta para bajar kilos, sino la disposición de sumarte a un estilo de alimentación saludable. Conoce aquí las mejores dietas de nutricionistas para perder peso cuidando de tu salud de la mano de Nutrium. ¡No te lo pierdas!

 

Busca siempre el equilibrio ideal

Existen muchas dietas rápidas que pueden ayudarte a bajar de peso en semanas, casi siempre son muy estrictas y las personas, después de obtener resultados, suelen abandonarlas.

A pesar de la creencia popular, estas dietas no son para nada eficaces. Son conocidas por suprimir muchos alimentos, eliminando en algunos casos, nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento de tu organismo. Es cierto que perderás grasa, pero es probable que también disminuya la masa muscular, algo que en absoluto interesa, ni por salud ni por estética. 

Esto sin mencionar el típico efecto rebote que ellas generan.

Por esto, una dieta de nutricionista para perder peso es lo ideal. Están diseñadas para ser un tanto flexibles y aportar la cantidad necesaria de nutrientes, además de ser siempre personalizadas, adaptadas a cada persona; con ellas podrás perder peso de manera gradual, pero sin duda observando mejores resultados.

 

¿Cuál es la mejor opción?

Lo más recomendado es visitar a un nutricionista, para que pueda idear un régimen dietético que se ajuste en su totalidad a tu condición física. Hasta que concretes una cita con nosotros en Nutrium, puedes comenzar una alimentación sana siguiendo estas recomendaciones:

 

Dieta equilibrada para perder peso

Una dieta de nutricionista para perder peso debe ser saludable. Con ella podrás obtener la cantidad necesaria de proteínas, grasas y carbohidratos para el sustento diario, pero sin excederte.

Desayuno

Puedes optar por un desayuno saludable, que te aporte nutrientes de calidad como hidratos o proteínas, evitando en todo caso alimentos procesados y azucarados. Puedes empezarlo con pan integral, aceite y tomate, aguacate, pavo o un huevo, acompañado de una fruta, por ejemplo.

Cabe destacar que según tu situación, se deberá adaptar los nutrientes y alimentos necesarios. De allí la importancia de consultar con un profesional antes de empezar una dieta para perder peso.

Comida y cena

Es importante que en ambos casos exista una base vegetal, a partir de verduras, ensaladas, legumbre, arroz, pasta… que acompañaremos de proteína de calidad como carnes blancas, pescados blancos o azules o huevo. 

Almuerzo y merienda

Los tentempiés nos ayudarán a mantener constantes las comidas así como controlar el apetito, aunque estas comidas se deben ajustar a cada persona, según sus horarios y momentos de hambre. 

Cualquier dieta de nutricionista incluiré fruta, frutos secos y hortalizas como primera recomendación. 

 

Recuerda

Una perfecta dieta de nutricionista para perder peso debe ser sana y equilibrada. Además, es importante que te mantengas en constante actividad física que mejore tu bienestar. No te saltes comidas para compensar excesos y no elimines alimentos que sean naturales, sin procesar. 

Eso sí, siempre trata de cocinar los alimentos de una manera sencilla. 

Una dieta creada por nutricionista para bajar de peso promoverá un estilo de vida sano en lugar de dietas milagrosas y rápidas, que solo afectan tu salud. Aliméntate bien y aprende a combinar platos deliciosos y saludables, en nuestro blog puedes encontrar un sinfín de recetas. 

 

En Nutrium centro de nutrición y dietética te ayudaremos a conseguir tus objetivos de la manera más saludable. 

 

¡Te esperamos!

Actualidad

Transformación de vidas; descubriendo los retiros exclusivos de Reprogramación FicuVIR

En la vida hay momentos en los que las cosas no van tal cual se planean, lo cual genera frustración y el deseo negativo de rendirse o abandonar todo.

En estos momentos, una transformación y reprogramación física-mental y emocional resulta idónea para cambiar el paradigma, conseguir más bienestar, ajustar cada proceso y recuperar las metas planteadas. Este es el objetivo de Reprogramación FicuVIR, una metodología única creada por María del Mar Martínez Ruiz para transformar vidas. Esta metodología es aplicada con mayor efectividad en retiros exclusivos vips programados para todo tipo de individuos.

Retiros vips y exclusivos capaces de transformar vidas en todas las áreas

La Reprogramación FicuVIR está centrada en la reprogramación física, mental, deportiva y organizacional de individuos. Ofrece soluciones de terapia para abordar una gran variedad de conflictos, incluidos genéticos y emocionales, para resolver problemas sociales severos.

Por otra parte, en sus retiros exclusivos vips incluye servicios únicos basados en la reprogramación de la imagen y la autoestima y la resolución de conflictos en el hogar. Sumado a ello, realiza retiros de cambio de patrones de personalidad y emociones, recuperación del amor verdadero, restablecimiento del equilibrio de vida y transformación y liderazgo para alcanzar el éxito. Cada uno de estos puntos mencionados son trabajados en un viaje de 6 días con destino a cualquier lugar del mundo que promueva bienestar, motivación, emoción y seguridad. Estos retiros exclusivos vips también incluyen alojamientos en hoteles de 4 a 5 estrellas y sorpresas únicas de acuerdo a los intereses de los participantes.

¿Cómo los retiros de Reprogramación FicuVIR pueden cambiar la vida de una persona?

Muchos pensamientos y comportamientos derivan de patrones que fueron generados en la niñez debido a la crianza, costumbres y experiencias. Aunque algunos patrones son positivos, otros son limitaciones mentales, paradigmas innecesarios y productores de emociones negativas. En los retiros exclusivos vips de María del Mar Martínez Ruiz, esos patrones son tratados en un viaje transformador de introspección y autodescubrimiento. Dicho tratamiento es único para cada persona, ya que el cambio es individual a nivel emocional, físico y mental. En el retiro de reprogramación de relaciones de parejas, por ejemplo, enseñan cómo cambiar los patrones de conducta para salir de ciclos tóxicos y comportamientos destructivos. Los retiros de Reprogramación FicuVIR liderados por María del Mar Martínez Ruiz también buscan desarrollar y potenciar las habilidades de liderazgo en los participantes. Estas habilidades son esenciales para el ámbito profesional actual y construyen un individuo capaz de liderar no solo a personas sino sus propias emociones, equilibrio y transformación personal. El objetivo de las terapias y retiros basados en Reprogramación FicuVIR es promover un bienestar emocional y mental adecuado en los seres humanos para que tengan una vida plena, cómoda y feliz.

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¿Cómo combatir el envejecimiento?, la propuesta de Harvard en COEUS Retroaging

¿El envejecimiento es un proceso inevitable de la vida humana? ¿Es algo que le llega a todos? El avance médico científico de la Universidad de Harvard ha logrado que se pueda retrotraer en el tiempo.

Desde la compañía COEUS Retroaging en unión con la universidad de Harvard están a la vanguardia del campo de la reversión del envejecimiento. La firma se encarga de desarrollar intervenciones farmacológicas y tratamientos ultrapersonalizados con la intención de retrasar y también prevenir la aparición de enfermedades crónicas y patologías vinculadas directamente a la edad avanzada.

Los profesionales de COEUS Retroaging consideran que a través del tratamiento retroaging se puede combatir el envejecimiento y sus consecuencias.

El tratamiento retroaging ayuda a reducir el número de células senescentes

Uno de los objetivos principales del tratamiento retroaging que llevan adelante desde COEUS Retroaging es disminuir la cantidad de células senescentes que se van acumulando en el organismo, ya que diversos estudios han demostrado que estas células son las responsables de las alteraciones y complejidades físicas que sufre el cuerpo a medida que avanza la edad.

Al eliminar las células senescentes, se reduce la inflamación sistémica y se retrasa hasta un cierto punto el envejecimiento. Entre los beneficios de esta parte del tratamiento retroaging destacan la mejora de la función cerebral y la memoria, el adecuado equilibrio en los niveles de azúcar en la sangre y la mejora de la presión sanguínea.

Además del abordaje clínico que permite reducir el número de células senescentes, el tratamiento retroaging de COEUS Retroaging también incluye un plan ultrapersonalizado que tiene como primer paso la realización de un estudio epigenético que permite identificar los factores causantes del envejecimiento. A su vez, se evalúan los marcadores biológicos y clínicos que dan lugar al estado de salud real del paciente.

Con el tratamiento retroaging se logra mejorar la piel, el aparato digestivo, la microbiota, los huesos, músculos y articulaciones. Por su parte, se potencia el rendimiento físico, deportivo y sexual.

Estudiar, analizar y combatir el envejecimiento gracias al desarrollo tecnológico

Si bien el envejecimiento es una etapa inevitable de la vida humana, en los últimos años, el desarrollo tecnológico ha permitido estudiar, analizar y combatir las principales consecuencias de este proceso.

De esta manera, ya no se trata de casos aislados que no llegan a demostrarse, sino que en la actualidad existen prestigiosos estudios realizados por científicos de trayectoria que se encuentran avalados por organismos reconocidos a nivel nacional e internacional.

El equipo de científicos, médicos y empresarios de COEUS Retroaging busca retrotraer el envejecimiento reformulando por primera vez en la historia los conceptos de longevidad, bienestar y vitalidad en el ser humano. El tratamiento retroaging se ha transformado en una realidad gracias a los innumerables aportes de esta compañía líder en biotecnología.

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La terapia holística como herramienta de bienestar, por KatheYogui

En un momento en el que la búsqueda de bienestar se ha convertido en una prioridad para muchas personas, hay una figura que ha ganado un rol relevante en el mundo digital, como guía espiritual de la comunidad hispanohablante. Se trata de KatheYogui, una terapeuta holística que ha cautivado a millones de seguidores desde su enfoque auténtico que fusiona la espiritualidad con el bienestar físico y mental. A través de un conjunto enriquecedor de recursos y contenido en redes sociales, KatheYogui se está convirtiendo en una voz influyente en el mundo de las terapias holísticas, guiando a su audiencia hacia un camino de autodescubrimiento y sanación. 

Sobre KatheYogui 

Desde múltiples plataformas en línea, KatheYogui es una terapeuta que ha logrado tocar los corazones de miles de personas diariamente. Su influencia en el sector holístico es innegable, siendo una de las terapeutas más seguida en los países hispanohablantes.

La comunidad de más de 1.4 millones de seguidores en Instagram, 3 millones en TikTok, más de 130,000 en YouTube y más de 450,000 en Facebook, crece día a día ante el anhelo de continuar enriqueciéndose con su conocimiento sanador. Y es que KatheYogui combina la sabiduría ancestral con las tendencias contemporáneas, ofreciendo contenido que es tanto informativo como inspirador.

Sus vídeos, ambientados en paisajes exuberantes, transmiten un sentido de calma y conexión con la naturaleza, mientras que su información práctica y consejos mágicos sobre espiritualidad y bienestar resuenan profundamente con su audiencia. Además de ser profesora de yoga, KatheYogui combina esta disciplina con una visión total del ser que va más allá de la práctica física, integrando diversas terapias holísticas para abordar la salud en su conjunto.

Durante más de cinco años de experiencia en el campo y una formación académica sólida, ha obtenido un Máster en Psicología Holística certificado por la Escuela Europea de Terapias Naturales y Bienestar, así como certificaciones en Reflexología Facial, Hatha Yoga & Pilates, Power Yoga & Meditación y Reiki nivel 1, avalados por instituciones reconocidas a nivel internacional, como EuroInnova, Yoga Alliance y la Federación Española de Reiki. 

A través de sus cursos en línea y contenido gratuito en redes sociales, KatheYogui ha impactado positivamente en su comunidad, trascendiendo fronteras. Sus herramientas y conocimientos ayudan a mejorar la calidad de vida y alcanzar un estado de salud física, mental y espiritual óptimo, demostrando que el poder de la terapia holística puede transformar vidas y elevar el espíritu humano hacia nuevas alturas. 

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